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偏头痛难受睡不着怎么办 偏头痛吃什么缓解

时间:2021-07-10 02:42:12 来源: 编辑:admin 热度: 406
一、偏头痛难受睡不着如何是好

  1、消除紧张情绪有利于缓解。躺在床上头痛睡不着,多于白天工作紧张、压力大或者家里近期有烦心事有很大关系,躺在床上会像放电影一样的情景重现。但是,一定要告诉自己,事情不会因为你的焦虑而停止发生,明天一定会更好,多做几次深吸气,进入冥想状态,慢慢的头痛会的得到缓解,你也会进入梦乡。

  2、缓慢走步可以帮助缓解。躺在床上睡不着,越躺头越痛,这个时候,一定不要再继续躺着了,要起来打开灯,在卧室里走步,或方便出去在小区安静的地方散散步,做做深吸气,但一定要慢慢的走,不要让自己兴奋起来,要给自己一个要睡觉的意念,慢慢的你的头痛会缓解,会有困的感觉,这时再重新上床睡觉。

  3、听舒缓音乐可以帮助缓解。如果躺在床上越躺头越痛,不妨做起来,喝点温开水或者牛奶,吃点小点心,听一听自己喜欢的、适合睡前听的音乐,但音乐的声音一定不要太大,声音大会有兴奋神经的作用,还会加重头痛。舒缓、轻柔的音乐有很好的缓解头痛和催眠的作用。

  4、读乏味的书可以帮助缓解。躺在床上辗转反侧的睡不着,头痛,可以打开灯,找一本书读一读,可以转移你的焦虑情绪,也可以缓解头痛。

二、吃什么食物可以缓解偏头痛

  喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

  脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

  无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。

三、偏头痛的预防办法有什么呢

  预防偏头痛,首先就是要减少和避免诱发因素。使偏头痛的发作得到有效控制。偏头痛在以头痛为症状的疾病中占有很重要的地位,其发病率较高。预防偏头痛的一切诱发因素,包括精神紧张、睡眠不足、声、光及化学气味刺激、被动吸烟、饮酒(特别是红酒)、一些扩张血管的食物(如巧克力)和一些含有硝酸盐的食物。

  当然有些偏头痛的诱发因素是不可控制的,例如:气象和月经周期。气象以高温、潮湿、多雨及气压下降等与偏头痛发作的严重性及高频率密切相关。尽管不可控制,做好预防偏头痛的工作,但仍可尽量避免。适时调整自己的心态,不急不燥,宽宏大量,减少偏头痛带来的危害。

  显然,要在生活中戒除所有可能的诱发因子是办不到的。减少和避免诱发因素只是抑制偏头痛发作的第一步,若要根治该病还需做大量的研究工作。

  通过上述对偏头痛的了解,希望引起大家的重视,积极的做好早期的预防工作。对于已患有偏头痛的患者要积极的进行治疗,科学有效的治疗是偏头痛康复的关键。细胞渗透修复疗法治疗偏头痛效果最好。

四、时常偏头痛存在什么危害

  影响人体健康,人无缘无故不会出现头痛,正常人在疲劳,紧张,感冒时也会头痛,但是只是一时的,很快应该恢复正常。如果不但不恢复,还频繁发作,疼痛难忍,就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响,因为头痛后发作的脑血栓,高血压,脑出血,临床非常常见,这也是偏头痛的危害之一。

  影响人的生活工作,直接的就是影响睡眠,没有几个头痛患者睡眠是好的,轻者入睡困难,重者整宿难眠。因为睡眠不足,白天就没精神,工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作,十分耽误事,这是偏头痛的危害之一。

  影响人心理健康,这是因为人久患头痛疾病,性格发生变化,往往性情变得暴躁。又因为久治不愈,生活受到重大影响,心理脆弱,丧失信心,这是偏头痛的危害之一。

  反复发作性偏头痛可能会引起半身不遂:半身不遂中医学称之为“中风”或“卒中”,它包括脑血栓形成、脑出血等疾病。偏头痛和脑血栓形成,一般没有因果关系,但反复发作的偏头痛也偶然发生脑血栓形成。

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