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想要补血 如何进行食疗保健?

时间:2021-07-09 12:32:34 来源: 编辑:admin 热度: 185

  有一个好看的肤色非常重要,很多女性朋友们都希望自己有一个高颜值,有一个高颜值,就得要有一个好看的皮肤,如果出现贫血的话,脸色看起来会非常苍白,甚至出现萎黄的情况,头发也没有一点光泽,所以对于女性朋友们来说补血是非常重要的。那么究竟该怎么补血呢?借助食疗补血的效果也非常不错的。

  1.当归

  当归属于一种中药材,有很多女性朋友们都会利用当归来补血,当归是可以治疗肾虚导致的贫血。当归的食用方法有很多,可以将当归和益母草在一块煮汤喝,口感也还不错,很多女孩子都喜欢喝。将适量的当归和益母草洗干净之后,把当归和益母草放在锅里面,加入一定量的清水,先大火煮开了之后,再在锅里面打一个鸡蛋,再用小火煮一个小时就可以直接喝了。

  2.黑芝麻

  黑芝麻是生活中比较常见的食物了,很多朋友们都爱吃黑芝麻。平时贫血的话,女性朋友们就不妨多吃一些黑芝麻,效果还是非常不错的。可以用黑芝麻打成豆浆喝,在里面加入一点点糖,早上起来之后就可以喝点黑芝麻糊。

  如果不喜欢这样的食用方式,也可以用黑芝麻炖鸡,准备一只老母鸡,将老母鸡处理干净之后,将干净的黑芝麻塞到肚子里面,最后把老母鸡放在锅里面加入适量的清水,大火炖两个小时。

  3.黑豆

  凡是黑色的食物都是有补肾补血的作用的,所以说女性朋友们也可以多吃一点黑豆。常见的吃法就是黑豆核桃炖猪腰了,其实做法也非常简单,在做之前,首先要把黑豆放在水里面浸泡一段时间,这样更加入味。然后准备一个新鲜的猪腰,处理干净之后,把猪腰切成腰花的形式,和核桃仁、黑豆一起放在锅里面,加入适量的清水,大火煮两个小时,快煮好的时候加入一些调味材料就可以了。

  4.红枣

  来大姨妈的时候,女性朋友们都会适当的吃一些红枣来补身体,所以说经常吃红枣也可以补血的。可以直接生吃红枣,也可以用红枣来煮粥,具体怎么吃可以根据自己的爱好来决定的。

  除了上面介绍的这些食物之外,其实生活中还有很多食物都是可以帮助改善贫血的情况。当然了,女性朋友们还要增加运动量,因为只有增加运动量,提高自身的免疫力,才能更好的改善贫血的情况。

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