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为什么半夜腿肚子抽筋?腿抽筋应该怎么办?

时间:2021-07-12 12:33:23 来源: 编辑:admin 热度: 240

半夜三更正是人们进入深度睡眠的时候,如果在这时出现腿肚子抽筋,的确是一件很痛苦的事。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。

老百姓所说的“腿抽筋”,在医学上被称为“腿痛性痉挛”,是一种不自主的肌肉强直性收缩。诱发的因素,包括内源性和外源性两类,内源性因素主要是缺钙。平时突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素诱发,包括寒冷刺激等。

经常出现半夜三更腿肚子抽筋,应该怎么办呢?对于腿抽筋,要根据不同的原因,采取不同的对策,以解除痉挛而止痛。具体方法如下:

一、发生腿抽筋时,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

二、右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸整个身体的感觉。

三、按摩、蹲下来休息,必要时给予热敷,这样会减少小腿抽筋,或者使得小腿抽筋停止。

四、人中按压法,小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。

五、腓肠肌神经根按压法,当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经会镇静下来,小腿痉挛的情形也会得到缓解。

以上这些只是缓解夜间腿肚子抽筋的方法,不能从根源上解决问题,还需要查找清楚造成腿肚子抽筋具体原因,加以调理,使之恢复正常,只有这样才可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出现。

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