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身体有这5种症状 说明你很需要补充微量元素

时间:2021-07-12 12:33:11 来源: 编辑:admin 热度: 140

平时不合理的饮食搭配,挑食和厌食等都会引起身体中微量元素摄入不足,当身体缺乏微量元素时会发射出来明显的信号,要根据自己的症状来针对性的补充。

身体有这5种症状,说明你很需要补充微量元素!

1、四肢无力需要补充铁

制造血红蛋白及肌红蛋白时必须有铁的参与,当缺铁时就会让患者出现全身无力,记忆力减退,免疫功能下降以及脸色发白的情况,应该选择含铁量比较丰富并且吸收率比较高的食物,比如瘦肉类、动物的血以及肝脏等。在吃含铁量高的食物时也应该搭配丰富的维生素c食物,比如猕猴桃、柑橘类水果等,促进身体对铁的吸收。

2、食欲不振要补充锌

锌是身体的酶,能够促进身体的正常生长和发育,当摄入不足时就会下降患者的嗅觉以及味觉,导致发育不良,降低了智力。当身体严重缺锌时会减慢生长发育的速度,在贝壳类、动物肉类和蛋类里面含有大量的锌元素。

3、皮肤变黄需要补铜

铜离子主要以铜蛋白质复合物方式在身体中储存,当身体缺铜时就会导致大量的皮肤色素沉着,影响了大脑的发育。但是铜过量的话,又会引起急性溶血黄疸以及恶心呕吐等,在动物的肝脏、坚果、贝壳里面有大量铜。

4、总是瞌睡不止需要补碘

碘元素参与了甲状腺素的合成,当身体缺碘时就会减少甲状腺合成,减退了身体代谢速度,让人们感觉全身无力,没有任何的精神,同时也会伴有甲状腺肿大。当摄入太多碘时,会让患者患有高碘甲状腺病,在紫菜、海带和碘盐里面含有丰富的碘。

5、免疫系统降低时需要补充硒

硒元素能够防止自由基和过氧化物对细胞的损伤,可以提高免疫系统,当缺硒时就会引起心脑血管疾病,摄入过多时就会引起人们指甲脱落、脱发以及全身无力等,在海产品、动物的肝脏和肾脏里面有丰富的硒。

温馨提示

应该全面为身体摄入营养,让各种微量元素在身体中保持相对的动态平衡状态,当某种微量元素缺乏时势必会影响到对其他元素的吸收。戒掉挑食和偏食的坏习惯,一日三餐要定时定量,可以采取少量多餐的原则,多喝水,保持适当运动来促进胃肠道蠕动,防止消化不良所导致的营养不均衡。

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