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小心别陷入这些健身误区!

日期:2021-07-10 责任编辑:

小心别陷入这些健身误区! 误区一:没有制定健身目标 其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划,今天说练腰,明天说要瘦大腿,后天又想练手臂。结果时间长了就会发现,什么

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游泳时别犯这些错误!

日期:2021-07-10 责任编辑:

游泳时别犯这些错误! 1、只要会游姿势不重要 目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民没有经过专业培训,全靠自己琢磨,形成不伦不类的

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这样做 你也能练出一流体格

日期:2021-07-10 责任编辑:

训练、恢复和增长的关系 训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长,就应了解刺激、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激,即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。

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散步竟然也有这些禁忌!

日期:2021-07-10 责任编辑:

散步竟然也有这些禁忌! 第一,背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子,坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身体,很

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标准跑步的姿势是怎样的

日期:2021-07-10 责任编辑:

标准跑步的姿势是怎样的 要素一:摆臂 摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,

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健身这事儿千万不能太拼!

日期:2021-07-10 责任编辑:

健身这事儿千万不能太拼! 现在的年轻人或是上班族,都开始注重利用下班或是周末时间来做一些健身运动。不过有些人为了不会一周上班的锻炼,一开始健身,就如玩游戏般拼命做运

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做有氧运动别踩这些雷区

日期:2021-07-10 责任编辑:

做有氧运动别踩这些雷区 误会1:牛奶热量高 纠偏:由于牛奶中富含脂肪和热量,近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜,富含营养、易于吸收,所以在训练后

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男女运动健身方式有不同

日期:2021-07-10 责任编辑:

男女运动健身方式有不同 运动是一种男女都适合的很好的健身养生方式,但是运动要注意做到男女有别。男性一般以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调

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睡不好就运动危害大!这样运动伤身体!

日期:2021-07-10 责任编辑:

这样运动伤身体! 坏习惯1:没有充分的睡眠做保证 原因:据研究显示,如果连续好几天每天少睡一个小时,你的体力、耐力与注意力都会减退。此外,剥夺睡眠也可能影响你的反应力

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男人健身不可忽视这些营养

日期:2021-07-10 责任编辑:

合理的营养补充,会让男性健美爱好者的健美效果得到最大收益。发达的肌肉、魁梧的身材、潇洒的风度,以及源自心灵的精神气质和阳刚之美,是每个男性梦寐以求的期望。每日食用

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