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什么是站立减肥法 站立减肥法的瘦身效果分析

时间:2021-07-19 12:31:35 来源: 编辑:admin 热度: 92

站立减肥法,站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了,既醒盹又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。经常站立是民间减肥的常见偏方,但其效果的影响因素很多,所以要要给与足够的重视,有必要要注意结合其他方面的减肥手段和方式。

什么是站立减肥法

答案很简单,只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350卡路里,相当于2碗米饭。

一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗,增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

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站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的效果,除了增加能量消耗外,还有其它好处。

站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。

而且,站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。

另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

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站立减肥的原理特点

站立减肥吗的问题有必要与坐着特点进行对比,有关研究数据表明,站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。

特备是在饭后站立的习惯和行为,可以帮助食物消化,而且可以提神,进而起到加速燃脂速度,达到良好的减肥功功效和作用,所以站立是可以减肥的。

站立减肥吗的效果受诸多因素的影响,特别是在选择站立减肥的时间和时机,站立的标准姿势、习惯等非常的重要的,如果这些因素不注意,那么往往会或多或少的影响到减肥的效果。

站着休息、坐公交、做爱、吃快餐、泡酒吧、看书等都是生活中经常可以减肥的方式方法。

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健康之家小编总结

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