您当前位置: 首页>户外>

游泳可以治颈椎病吗 哪种泳姿治疗颈椎病

时间:2021-07-19 12:31:34 来源: 编辑:admin 热度: 487

一般情况下,游泳在一定程度上是可以缓解颈椎病的症状的。游泳可以让颈部活动,全身都在运动,可以有效缓解颈部酸痛等不适症状。下面让我们具体来看看吧!

游泳可以治颈椎病吗

游泳可以在一定程度上缓解颈椎病的症状。

游泳是一项全身运动。人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。

并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。

这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。再有,人在游泳时,上肢用力划水,可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。

并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

游泳可以治颈椎病吗 哪种泳姿治疗颈椎病

哪种游泳姿势对颈椎有好处

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势,颈椎小关节得到锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是,仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高,所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤疾病。

游泳可以治颈椎病吗 哪种泳姿治疗颈椎病

2、蛙泳

蛙泳进行呼气吸气交换使头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。游泳最好每一到两天进行一次,每次在半个小时到四十分钟左右,要长期保持对颈椎的预防和疗效才会有效果。

游泳可以治颈椎病吗 哪种泳姿治疗颈椎病

健康之家小编总结

以上就是由健康之家小编带来的关于游泳可以治颈椎病吗, 哪种泳姿治疗颈椎病的相关内容,希望对大家有所帮助。

想了解更多健康知识,请关注我们的微信公众号「VIP运动生活网」(微信号:jkvipnet)

倒立俯卧撑怎么做 倒立俯卧撑的···

练习倒立和俯卧撑两个都不简单,那么倒立俯卧撑要怎么做呢? 倒立俯卧撑也是一项···....[详情]

什么是站立减肥法 站立减肥法的···

站立减肥法,站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,这样你就可以在困倦或提不起精···....[详情]