夏季跑步时如何预防蚊子叮咬 户外跑步不惹蚊子

1、不要穿深色的衣服

蚊虫喜欢弱光，不喜欢全暗或强光。深色衣服反射的光线较弱，浅色衣服反射的光线较强，所以深色比浅色更易招蚊虫。紫色、黄色和黑色这三种颜色最易招蚊虫;白、绿两种颜色最不容易招蚊虫，这与它们长期以来的生活习性有关。所以，我们在蚊虫较多的草地公园边跑步时，尽量要避免穿着蚊虫喜欢的颜色。

2、随身携带风油精、防蚊液

防蚊液的主要成分是避蚊胺，一般情况下，防蚊液可以在6小时至8小时内可以阻止99.9%的蚊虫叮咬。其原理是药物直接作用于蚊子的触觉器官及化学感受器，从而驱赶蚊虫，涂在衣服上效果更好，因为身上的药容易被汗水冲掉。注意涂抹风油精、防蚊液时，要避免直接涂在伤口或是起红疹的皮肤上。

3、跑步前把身上的汗擦洗干净

夏天天气闷热，跑步时身体更容易出汗，而汗的气味会吸引蚊虫。所以，我们在运动前应尽量把身上的汗擦洗干净，并且在散步时随身携带毛巾或湿巾，出汗时候擦一下，可以减轻汗味，有效防止蚊虫的叮咬。

4、避免在潮湿、狭窄的小路上跑步

不要在公园河边、湖边、溪边等靠近水源的地方跑步，这些地方蚊子会更多。同时，我们在跑步时尽量不要在草丛当中穿行，草丛也是很多昆虫的家。如果一定要穿行草丛，最好先把裤管扎好，防止虫子乘虚而入。

5、运动前不吃甜食、不喝咖啡

甜食和咖啡，这两种方式都会加快人体新陈代谢速度，进而导致跑步时人体二氧化碳和乳酸的排放量激增。而蚊子恰恰能感知到，在芸芸众生中发现那些正“呼出高浓度二氧化碳和乳酸”的人，并第一时间锁定目标下嘴。

健康之家小编总结

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