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夏季跑步时如何预防蚊子叮咬 户外跑步不惹蚊子

时间:2021-07-19 12:31:15 来源: 编辑:admin 热度: 714

夏天很多人选择户外夜跑来锻炼身体,蚊子一般5月开始出动至8月中下旬达到活动高峰。昨天去跑步跑完后一瞬间被蚊子围攻了!!腿上咬了6、7个包,难受死了。其实,蚊子叮人是有选择的,能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素B的人最受蚊子青睐。健康之家小编带来户外跑步不惹蚊子咬的方法。

1、不要穿深色的衣服

蚊虫喜欢弱光,不喜欢全暗或强光。深色衣服反射的光线较弱,浅色衣服反射的光线较强,所以深色比浅色更易招蚊虫。紫色、黄色和黑色这三种颜色最易招蚊虫;白、绿两种颜色最不容易招蚊虫,这与它们长期以来的生活习性有关。所以,我们在蚊虫较多的草地公园边跑步时,尽量要避免穿着蚊虫喜欢的颜色。

夏季跑步时如何预防蚊子叮咬 户外跑步不惹蚊子咬的方法

2、随身携带风油精、防蚊液

防蚊液的主要成分是避蚊胺,一般情况下,防蚊液可以在6小时至8小时内可以阻止99.9%的蚊虫叮咬。其原理是药物直接作用于蚊子的触觉器官及化学感受器,从而驱赶蚊虫,涂在衣服上效果更好,因为身上的药容易被汗水冲掉。注意涂抹风油精、防蚊液时,要避免直接涂在伤口或是起红疹的皮肤上。

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3、跑步前把身上的汗擦洗干净

夏天天气闷热,跑步时身体更容易出汗,而汗的气味会吸引蚊虫。所以,我们在运动前应尽量把身上的汗擦洗干净,并且在散步时随身携带毛巾或湿巾,出汗时候擦一下,可以减轻汗味,有效防止蚊虫的叮咬。

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4、避免在潮湿、狭窄的小路上跑步

不要在公园河边、湖边、溪边等靠近水源的地方跑步,这些地方蚊子会更多。同时,我们在跑步时尽量不要在草丛当中穿行,草丛也是很多昆虫的家。如果一定要穿行草丛,最好先把裤管扎好,防止虫子乘虚而入。

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5、运动前不吃甜食、不喝咖啡

甜食和咖啡,这两种方式都会加快人体新陈代谢速度,进而导致跑步时人体二氧化碳和乳酸的排放量激增。而蚊子恰恰能感知到,在芸芸众生中发现那些正“呼出高浓度二氧化碳和乳酸”的人,并第一时间锁定目标下嘴。

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健康之家小编总结

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