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运动韧带拉伤怎么办 韧带拉伤康复训练怎么做

时间:2021-07-19 12:31:07 来源: 编辑:admin 热度: 227

运动韧带拉伤怎么办?运动有益健康,但也别忽略运动伤害,尤其是在运动场上叱咤风云的运动员更是容易有运动伤害,一不小心就会发生肌腱或是韧带撕裂伤;在运动前一定要做好暖身运动,若是出现运动伤害,就得要先休息,而且要做治疗以及进行复健训练,才能尽快复原。

重复使用或错误姿势就可能发生

运动伤害很常会发生肌腱或是韧带撕裂伤,任何肌腱或是韧带若是重覆使用或错误的姿势,就有可能发生撕裂伤,当肌腱或是韧带有撕裂伤时,可以利用增生疗法,或是打震波来帮助愈合,病况严重时则可能得要进行手术治疗。

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接受治疗并适度休息

所谓增生疗法包括施打葡萄糖水或是自体血小板;如果肌腱或韧带发生撕裂伤而不去治疗,而且还重覆使用,过度使力的情况之下,就有可能使得撕裂伤更加严重。所以,除了要接受治疗之外,还应该适度的休息。

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避免造成受伤姿势并应做复健训练

另外,要如何使肌腱或是韧带受伤后不致恶化,首先要看位置以及受伤的情况,因为受伤位置不同,则治疗方式也有异;而且对于使某一条肌腱或韧带受伤的姿势,在发生受伤的急性期时,就要避免此姿势,之后再慢慢做复健训练。

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复健训练包括暖身与肌肉力量训练

至于复健训练有哪些?运动员需要有很多训练,因为高强度运动是由低强度运动慢慢训练上来,所以必须要进行暖身与肌肉力量训练,训练好之后,再加强肌肉的强度,这样才可以预防肌腱或是韧带复发撕裂伤。

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健康之家小编总结

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