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立卧撑什么时候做最好 什么时间不适合做立卧撑

时间:2021-07-19 12:29:19 来源: 编辑:admin 热度: 391

立卧撑是个全身锻炼的好项目,还具有增大胸肌,增粗手臂的效果,不少人都会做立卧撑来锻炼自己。立卧撑强度中等偏高,因此,建议在每餐一到两小时后再做立卧撑。但是一天有那么多的时间,立卧撑什么时候做最好呢? 和健康之家小编一起来看吧!

立卧撑什么时候做最好

下午3点至晚上9点锻炼最好。

下午是人体的体力高峰期,精力旺盛,运动能力增强,此时人体生物钟处于高潮状态。

而且经过一天的工作活动,人体血液循环改善和加快,肌肉黏性减少,张力增强,兴奋性提高。因此这时候是做立卧撑最好的时间。

一天之中的早上、中午、晚上都是可以做立卧撑的,不同时间对锻炼的影响不是很大。但是研究表明中强度运动应该在饭后一小时进行,高强度运动在饭后两小时后进行最合理。

立卧撑什么时候做最好 什么时间不适合做立卧撑

立卧撑时间安排

每天做立卧撑的时间段最好一样。

长期坚持在每天的同一个时间做立卧撑,养成一个规律,利于人体生物钟的形成,这样当到时间后,人体就能自动调节,进入运动状态,这样也更能激发人的运动欲望,达到更好的锻炼效果。

立卧撑什么时候做最好 什么时间不适合做立卧撑

什么时间不适合做立卧撑

饭后不能马上做立卧撑

饭后马上做立卧撑,会使血液流向肌肉和骨骼,影响肠胃的消化,并且肠胃中的食物也会随着运动震荡,对肠胃会造成机械性刺激。因此饭后做立卧撑容易导致胃痉挛,引发呕吐,阑尾炎等,对身体危害极大。

睡前不宜做立卧撑

有人认为睡前做立卧撑,身体疲惫以后就很容易睡着,其实不是这样。睡前一个半小时做立卧撑,会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态,这种状态在短时间内无法平静下来,使人无法入睡。

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健康之家小编总结

以上就是由健康之家小编带来的关于 立卧撑什么时候做最好 什么时间不适合做立卧撑的相关内容,希望对大家有所帮助。

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