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产后母乳不足怎么办

时间:2022-10-21 14:40:39 来源:本站 编辑:超级管理员 热度: 130

养生网导读:产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。很多人因为气血亏虚引起乳汁不足,要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他一些方面。那么,产后母乳不足怎么办?

产后母乳不足怎么办

1、食物种类多样不过量

食物的种类要丰富,可以适当的多吃一些蛋白质,以少食多餐为主。平常可以多吃猪蹄黄豆汤,鲫鱼汤,鲤鱼,红豆,花生,芝麻,无花果等,促进乳汁的分泌。

2、适当增加哺乳次数

吸吮次数越多,乳汁分泌量就越多。每次每侧乳房至少吸吮10分钟以上,两侧乳房均应吸吮并排空,这既利于泌乳,又可让婴儿吸到含较高脂肪的后奶。

3、多余的乳汁,要及时排空

宝宝在吃完奶后,如果有多余的乳汁,可以运用吸奶器及时吸奶,将乳汁放置冰箱储存,以备不时之需,这样做可以刺激催乳素分泌,产生更多乳汁,如果不这样做,过量的乳汁很有可能会导致乳腺堵塞,也会使乳汁分泌减少。

4、充足睡眠8~10小时

很多妈妈因为半夜宝宝哭、喂夜奶、换尿布等,无法睡好觉,影响到内分泌,母乳分泌也会跟着受影响。家人要主动替产妇分担一部分压力,让妈妈有充足的睡眠,才能更好的进行母乳喂养。

5、良好的心态

产后良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证,因为不良的情绪会影响产妇的内分泌系统,从而使正常的泌乳发生问题。所以新手妈妈要多注意心态的调节,保持稳定愉快的情绪和精神状态。除了自身的调节之外,还要有家人的陪伴和安慰。保持愉快的心情,适当运动,保证体内气血调和。

6、按摩催乳

通过正确的催乳按摩手法,疏通乳腺的经络,将乳汁慢慢地排出来,同时要让宝宝多吃奶。如果妈妈想要更专业、更有效的按摩手法,最好还是请一个催乳师或月嫂帮助做按摩,也可以去一些专业的机构,学习催乳的知识,这样还可以预防乳腺疾病的发生。

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